サツキのペルー旅行記・Top >  高山病の事前の対策

高山病の事前の対策

ペルー観光


皆さんはペルー旅行に際して、どこを観光する予定でしょうか?
観光先にクスコやマチュピチュ、そしてチチカカ湖等、含まれてますか?
旅行の予定を立てている皆さんならご存知でしょうが、これらは高地に
位置する観光地です。


高地観光では、通常の観光地では出ないある症状に気をつけない
といけないんですよ…そう、高山病です。さあ、対策はどうしよう?


私がおすすめする、事前に出来る高山病対策は「腹式呼吸」です。
腹式呼吸がどういうものかというのは、詳しくは個別に調べていただくとして
(私は専門家ではありませんので…^^;)、


イメージとして言えば、カラオケでおなかの底から声を出す時や、
役者さんが舞台でセリフを言う時など、いわゆる「よく通る声」を出す時、
それが腹式呼吸を使っている時です。


腹式呼吸は呼吸が深いので、酸素の薄い高地で過ごすには、
いつもより呼吸を深くして、より多くの酸素を得られるようにする…
これはなかなか効果的です。


もちろん、これだけで高山病を完全に防ぐことは出来ませんが、
私自身の体験として、他の人に比べて高山病の症状が軽くてすみました。
薬と違って副作用の心配もありませんので、ペルーで高地観光を
予定されてる方は、ぜひ、腹式呼吸のマスターにチャレンジして下さい!


PICK UP! >> クレジットカードは二枚がベスト!? その理由について

ペルー旅行の準備

高山病の事前の対策
ペルーってどんなところ?
ペルーに持っていきたいもの
ペルーに持っていきたい薬
到着するまでがタイヘン